7 esercizi addominali che puoi fare se hai problemi alla schiena

Crunch inverso

• Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi sollevati da terra.
• Solleva le anche e i glutei dal pavimento, portando le ginocchia verso il petto.
• Mantieni la contrazione per qualche secondo, poi rilascia lentamente.
• Ripeti l’esercizio per 10-15 ripetizioni.