7 esercizi addominali che puoi fare se hai problemi alla schiena

Plank sulla sedia

• Siediti sul bordo di una sedia con le mani afferrate ai lati del sedile.
• Solleva le anche dal sedile, tenendo le ginocchia piegate a 90 gradi.
• Contrai i muscoli addominali e mantieni la posizione per 10-15 secondi.
• Rilascia lentamente le anche sulla sedia e ripeti l’esercizio per 8-10 ripetizioni.

Ricorda sempre di consultare un professionista della salute o un fisioterapista prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento, specialmente se hai problemi alla schiena.

Gli esercizi addominali sopra elencati sono considerati sicuri per la maggior parte delle persone con problemi alla schiena, ma è importante adattarli alle tue esigenze individuali.

Mantenere una muscolatura addominale forte può contribuire a migliorare la stabilità e il sostegno alla colonna vertebrale, riducendo così il rischio di ulteriori lesioni alla schiena.