7 esercizi addominali che puoi fare se hai problemi alla schiena

Bird Dog

• Mettiti a quattro zampe con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
• Mantieni il ​​core stabile e solleva un braccio in avanti e la gamba opposta all’indietro.
• Mantieni la posizione per alcuni secondi, poi torna alla posizione di partenza.
• Ripeti con l’altro braccio e l’altra gamba.
• Esegui 10-12 ripetizioni totali.