7 esercizi addominali che puoi fare se hai problemi alla schiena

Ponte pelvico

• Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
• Solleva il bacino in modo che il corpo formi una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
• Contrai i muscoli addominali e mantieni la posizione per 10-15 secondi.
• Rilascia lentamente il bacino a terra e ripeti l’esercizio per 10-12 ripetizioni.