7 esercizi addominali che puoi fare se hai problemi alla schiena

Plank modificato

• Posizionati a terra a faccia in giù, appoggiandoti sugli avambracci e le ginocchia.
• Assicurati che i gomiti siano allineati con le spalle e le ginocchia con i fianchi.
• Contrai i muscoli addominali e solleva il bacino in modo che il corpo formi una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
• Mantieni la posizione per 20-30 secondi, quindi rilassati.
• Ripeti l’esercizio per 3-4 serie.