7 esercizi addominali che puoi fare se hai problemi alla schiena

I problemi alla schiena possono rendere difficoltoso eseguire determinati esercizi, ma ciò non significa che dovresti trascurare il tuo allenamento addominale. Infatti, una muscolatura addominale forte può aiutarti a migliorare la postura e a ridurre il carico sulla schiena.

Tuttavia, è importante scegliere esercizi che siano sicuri e non aggravi ulteriormente i problemi alla schiena.

Di seguito, ti presentiamo 7 esercizi addominali sicuri ed efficaci che puoi fare se hai problemi alla schiena.

Addominali supini con ginocchia piegate

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
2. Metti le mani dietro la testa senza tirarla o spingere il collo.
3. Solleva leggermente la testa e le spalle dal pavimento contrarre i muscoli addominali.
4. Mantieni la contrazione per qualche secondo, poi rilascia lentamente.
5. Ripeti l’esercizio per 10-15 ripetizioni.