5 benefici dell’alzare le gambe contro un muro

3. Digestione più facile e stomaco più sereno

Sì, sollevare le gambe può aiutare anche il sistema digestivo!

Entrando in uno stato di rilassamento, il corpo migliora la sua motilità intestinale. Il risultato: una digestione più fluida, una migliore evacuazione e meno gonfiore.

Un consiglio: attendere circa un’ora dopo i pasti prima di iniziare a mangiare, per non disturbare la digestione.

4. Un respiro più calmo, una mente più chiara

Sdraiati, gambe sollevate, respira profondamente… il tuo sistema nervoso passa lentamente in modalità « riposo ». Il tuo cuore rallenta, la tua mente si calma, come dopo la meditazione.

Questo momento di calma attiva una parte del cervello legata alla concentrazione e al rilassamento. È come concedere alla mente una pausa di benvenuto.

5. Una pausa solo per te

Sollevare le gambe è più di un semplice gesto fisico. È un momento di pausa, un momento di riconcentrazione. In questo mondo dove tutto corre a mille miglia all’ora, prendersi 15 minuti per sé, respirare, rallentare… è un atto di gentilezza verso se stessi.

Alcune persone notano addirittura un sonno migliore o una riduzione dello stress con il passare dei giorni.