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Come farlo bene? Istruzioni rapide
- Trova un angolo tranquillo, vicino a un muro.
- Sdraiati sulla schiena con i glutei vicini al muro.
- Estendi le gambe verticalmente contro il muro.
- Se necessario, posizionare un asciugamano arrotolato o un cuscino sottile sotto la parte bassa della schiena.
- Chiudi gli occhi, respira e rimani così per 15-20 minuti.
- Abbigliamento consigliato: abiti comodi, senza elastici stretti in vita o alle caviglie.
- Frequenza ideale: tutti i giorni! Altrimenti, 3 o 4 volte a settimana sono sufficienti per sentire gli effetti.
- Momenti consigliati: dopo il lavoro, dopo l’attività fisica, prima di dormire o anche appena svegli.
Attenzione: evitare questa pratica in caso di forti dolori lombari, gravidanza senza controllo medico, pressione oculare elevata o ipotensione marcata.
Riscopri la calma, la leggerezza e un semplice senso di felicità. Prova questo rituale stasera: potrebbe diventare un’abitudine di benessere.
